初秋养生应注意什么


  夏天渐远气温起首进入显著变化的阶段此时天气特点多为白天热早晚凉昼夜温差比较大空气湿度渐低闷热不再秋燥渐起。  夏天渐远气温起首进入显著变化的阶段此时天气特点多为白天热早晚凉昼夜温差比较大空气湿度渐低闷热不再秋燥渐起。

  那么初秋季节我们在日常生活中也应及时做出调整以适应节气的变化。秋季养生在对精神、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时皆应以养收为原则。
  情绪宜平和:依照自然律则秋天阴气增、阳气减对应人体的阳气也随着内收。在秋主收的原则下情绪要逐渐收敛凡事不躁进亢奋也不畏缩郁结。心要清明性保持平静在时令改变中维持心性平稳重视身、心、息的调整才能保生机元气。

  
  饮食应清补:虽然入秋后天气逐渐转为早晚阴凉但是秋老虎的威力很大进补宜清补。就是恰当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出;另一方面能调理脾胃功能为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。

  清补当忌辛辣、肥甘油腻、生痰助湿类食品但并非禁忌荤食。
  早睡再早起:秋季养生首先调整的就是睡眠时间宜早睡早起。早卧以顺应阴精的珍藏以养收气。早起以顺应阳气的舒长使肺气得以舒展对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。恰当早起也可减少血栓形成的机会对预防血栓形成也有要紧意义。
  运动应适度:秋天是锻炼的好季节但秋天养收不宜做运动量较大的运动尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

  此时原由人体阴精阳气正处在收敛内养阶段故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。恰当运动锻炼即当周身微热尚未出汗时即可住手此时能保证阴精的内敛不使阳气外耗。(冷中华)