白叟防跌倒 最好练太极拳


  老年人因为年弱体衰腿脚不灵肌肉力量减退因此稍不注意即会摔倒一旦跌倒许多都伴有骨折严重者还会危及生命。  老年人因为年弱体衰腿脚不灵肌肉力量减退因此稍不注意即会摔倒一旦跌倒许多都伴有骨折严重者还会危及生命。因此预防白叟跌倒现在已成为全世界关注的健康话题。

  
<7岁女性65%)为对象因地制宜分为太极拳锻炼、肌肉锻炼 有氧运动、伸展运动三个组每周各进行两次60分钟的锻炼连续锻炼24周。结果表明6个月后跌倒发生率与伸展运动组相比太极拳锻炼组低58%肌肉锻炼 有氧运动组低40%。太极拳组与肌肉锻炼 有氧运动组相比跌倒发生率低31%。太极拳的防跌倒效果明显。   练太极拳之所以有这么好的防跌倒效果是原由通常所进行的许多运动都是以前后方向为中央而太极拳则是所有方向的运动因此具有很大的防摔优越性。   导致跌倒的情况多种多样难以预计太极拳的优势在于在节奏上能够很好保持身体平衡当身体重心移到外侧之后又可做返回的动作所以有太极拳经验的人在快要摔倒时就可以逆着那一动作迅速恢复平衡。太极拳为我国自古流传下来的导引术的一种是一种非常好的运动健身方法。太极拳术柔和、缓慢、轻灵主张身心合修动静结合呼吸自然用意不用力能够很好地保持身体的平衡。   (宁蔚夏)