秋“燥”易引发便秘 记得多喝水勤揉肚


  进入秋季排便也不顺甚至连续多日便秘。上海市长宁区天山中医医院内科副主任医师田芸表示与其他季节的便秘不同多事之秋的便秘还与秋季燥气合时有关。  进入秋季排便也不顺甚至连续多日便秘。上海市长宁区天山中医医院内科副主任医师田芸表示与其他季节的便秘不同多事之秋的便秘还与秋季燥气合时有关。

  
  田芸介绍便秘并不只是指大便干燥的意思还包括排便次数减少(少于每周3次)或排泄物干质坚硬排出困难或感觉排便不净。进入秋季后早晚温差加大因为空气湿度降低天气干燥人体内水分过度蒸发而且肠胃功能相对变弱肠道也会因受燥气损伤而变得干涩许多便秘患者的病情起初加重而一些原本他国便秘的人也容易在秋季感到大便干结难解。
  一般来说便秘的产生紧要是因为不良生活习惯只有改掉这些坏习惯才能阻挠便秘找上门。

  饮食过于精细也是造成便秘的原因之一。秋季人们本就偏爱粥品一类易消化进补的食物并且随着生活水平的提高日常生活中高蛋白、高脂肪类食物偏多纤维含量高的食物偏少。膳食纤维的摄入量的减少就会使肠道蠕动缓慢造成排便不畅。
  此外不依时排便也是原因之一。有便意时原因手头上有急事儿暂且忍住了可等事情完成了便意也没了自然就不去排便了。

  田芸强调:当你管束了这一阵的便意后再想排便就很困难了。久而久之你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
  为了缓解便秘的困扰田芸建议要记得多喝水每天早上起来后可饮用一杯20-30度的温水刺激排便;其次在日常可以勤走动多吃粗粮和水果刺激肠道蠕动加速新陈代谢缓解便秘问题。对于秋季被人们亲睐的粥品则可得当在粥品中加入豆类、燕麦等粗粮以加强肠道蠕动;再次日常生活中可多揉揉自己的肚子采用在脐周顺时针揉的方式刺激排便;结尾即使他国排便的感觉也要每天固依时间在马桶上蹲坐一会养成卓越的排便习惯减少便秘概率。

  若他国排便的感觉则可以脚下垫张小矮凳帮助排便。若太长时间他国排便便秘问题重要一定要及时前往医院进行检查。