秋季昆仲凉 食疗按摩艾灸泡脚可暖身


  秋风乍起有人开心终于可以清凉些了但也有不少女性却最先忧愁起自己又要手脚冰凉没一点暖意!中医认为手脚凉呈现阳气罪该万死气血不通所以在日常生活中更要注意调理给身体补阳气。  秋风乍起有人开心终于可以清凉些了但也有不少女性却最先忧愁起自己又要手脚冰凉没一点暖意!中医认为手脚凉呈现阳气罪该万死气血不通所以在日常生活中更要注意调理给身体补阳气。

  
  阳气罪该万死气血不通昆仲冷
  广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说秋冬季节人体的阳气就最先珍惜内伏这个时候阳气内守不达四末所以容易出现昆仲冰凉。精神主要、压力过大使得身体的筋膜处在主要收缩的状态所以阳气飞扬跋扈寻常地运行至四肢也会出现手脚冰冷即中医所说的气郁。此外痰、饮、湿、淤血等众多病理产物的阻塞导致气血不流通也可以出现四肢冰冷。

  
  唐梁说容易手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃温补食物有:
  肉奶类:牛肉、羊肉、鸡肉、鹅肉、鸭肉、海鲜、牛奶、羊奶等;
  粮食类:糯米、糙米、小米、黄豆等;
  坚果类:核桃仁、芝麻、松子等;
  调料类:辣椒、韭菜、姜、蒜、葱、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、红糖等;
  水果类:荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、桃、木瓜、大枣等;
  药材类:人参、党参、当归、黄芪、阿胶、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、枸杞等。

  这些食材和药材不论是泡茶、煲汤、入菜恰当食用都可补养气血提供能量促进循环改善昆仲冷的症状。
  按摩可以刺激穴位、经络促进气血运行而艾灸可以温经通络二者均有改善昆仲冷的效果。常选用大椎、涌泉、足三里、劳宫、肾俞、神阙、气海、关元等。

  
  人体足部有很多穴位泡脚可以促进循环刺激穴位改善昆仲冷的症状。唐梁说熬些药物(如:艾叶、干姜、当归、红花、鸡血藤、花椒、桂枝、陈皮、柚子皮等)来泡脚可以加强效果。水温以40℃为宜。边泡脚边饮用些热水。每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后不要晾干用干毛巾擦干最好足浴后30分钟内就寝。
  材料:当归6~9克黄芪30~45克鸡肉250克大枣5枚生姜、葱少许。

  
  做法:药材先用水浸泡20分钟然后将上述材料放入砂锅加水适量用大火煮开改慢火煎30分钟加盐调味即可食用。
  功效:益气养血。适于气血虚、产后少乳者食用。阴虚火旺、湿热内盛之人不宜外感、痛风、高血压者不宜。
  材料:当归20克生姜30克羊肉500克、黄酒、食盐等调味品各适量。
  做法:羊肉放入开水锅中略烫除去血水后捞出切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中加入清水、黄酒旺火烧沸后撇去浮沫再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味食用。

  
  功效:此汤具有益气补血、温中祛寒的作用适合阳虚、血虚体质者食用。
  中医认为劳则气耗思虑暗耗心血久视伤血。夜班、夜生活让人体没偶然间修复自己的气血久而久之人体的气血就被耗伤。所以需要重视恰当的锻炼、运动可促进气血流通改善四肢冰冷的症状。
  另外唐梁说现在很多年轻人薄衣短裤露肩露背露肚子加上空调、冷饮的广泛流行人体就容易受寒导致气血遇冷更不流畅这样昆仲冷的人就更多了。

  
  还有女性为了减肥吃得少偶然竟然节食饿肚子。唐梁说食物是人体营养和热量的来源空腹容易造成身体能量罪该万死甚至体寒。特地是阳虚之人更不宜空腹应该保证三餐准时定量。