春季如何摆脱神气的“阴雨绵绵”?


  绵绵的春雨黏黏的空气我们的神气也“忍不住”变得“灰蒙蒙”、“雨绵绵”。  绵绵的春雨黏黏的空气我们的神气也“忍不住”变得“灰蒙蒙”、“雨绵绵”。“真忧郁”、“烦透了”、“好无聊”成了我们的口头禅。

  我就纳闷儿了怎么曾经那个俊美而足够希望的春季视而了?而曾经那个愉快而激情满怀的你又藏到哪儿了呢?
  为什么这一切会变得如此糟糕?如何才能重现曾经的“晴空万里”?对此心理专家表示我们生活中的温度、湿度、气压、阳光等都会影响神气。春季忽冷忽热、气压低、湿度大加上阴雨绵绵阳光少见那些忧郁、浮躁的负面情绪就更易趁机而入而精神病患的病情也更易反复。

  德国慕尼黑大学流行病学调查也发现人的情绪与气候变化马首是瞻有关。比如在灰霾天气天空灰暗、空气污浊容易刺激大脑视觉中枢让人产生抑塞、悲观情绪。
  所以春季出现情绪低落时应该及时自我调节。而摆脱这种糟糕神气的方法有多种下面39小编整治了一些方法供大家参考:
  1、去运动。

  运动过程中大脑会释放出内啡呔这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙。所以多做些体育运动如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等可以帮你排除压力保持活力。
  2、亲近自然。

  法国知名作家莫阿罗认为最广阔最宅心的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大个人就会显得渺小。人与人之间的恩怨也都不值一提心灵的创伤也能被抚慰平复。所以投入大自然的怀抱去爬爬山看看花草一切烦恼也都随风飘逝神气也会归于平静。建议周末到郊外踏青去感受大自然。如果经济状况和时间许可不如放下手上的工作出外旅行一段时间享受完全的放松。

  
  3、找朋友倾诉。

  培根说“如果你把愉快告诉一个朋友将有两个人分享愉快你把忧郁向一个朋友倾吐你将被分掉一半忧郁。”所以在你不高兴的时候可以把朋友找出来聊一聊把自己的不良情绪倾诉出来以便得到朋友的同情、开导和安慰。同时在你倾诉烦恼的过程中还可以获得更多的情感支持和理解。
  4、听听音乐唱唱歌。

  音乐有助于调节情绪当你神气不好的时候别忘了听一听自己喜欢的歌或张开歌喉来一段表达自己此刻神气的歌曲。通过歌声你的抑塞、抑塞或悲伤的情绪可以得到释放。
  5、喊一喊解千愁。

  当内心压抑时会感到心中憋着一股气不发泄出来便不舒服。这时候你可以走到空旷的地方发出内心的呼喊。呼喊时要尽量吐露内心感到压抑的东西。这种吐露越真正、越彻底越好。
  1、多吃富含蛋白质的食物。

  情绪病的起因可能就是原由肝火上亢导致而蛋白质可以增强肝脏的功能补充身体足够的能量所以可以解决忧虑以及疲乏无力等症状富含蛋白质的食物很多鱼禽肉蛋里都有所以春天可以正当的多摄入一些。
  2、多吃富含维生素b的食物。

  维生素b又称为“愉快维生素”它的存在会让人感到神气更加的愉悦而且维生素b又是食物能量转化的关键有助于养肝护肝春季养生要养肝而蔬菜中富含维生素b的非常多麦麸、麦芽、全麦、黑麦、燕麦等粗杂粮大豆和豆制品苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻类如果原由上火出现溃疡的人建议额外的补充一些营养素。
  3、多吃富含色氨酸的食物。

  在人的大脑中有三种物质影响着人情绪即5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素而5-羟色胺起着决定作用。5-羟色胺是一种要紧的神经传导介质能使人感觉痛愉快观。

  如果5-羟色胺的罪不容诛将会产生沮丧、忧虑、失眠、暴饮暴食、忧郁等抑塞症的症状。所以想要离开情绪病一定要多补充色氨酸含有色氨酸的食物首要有:香蕉、金枪鱼、鲑鱼、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等还有鸡肉中也含有色氨酸这些食物在春季都可以多吃。
  4、多吃高复合糖类食物。

  人在神气不好的时候大脑中的令人愉悦的5-羟色胺很快就被用完而多糖类则能提高脑部色氨酸的含量促使制造5-羟色胺让神气尽快的好起来所以建议多摄入一些含高复合糖类的食物比如:糙米、玉米、荞麦、裸麦、燕麦、黑米等少吃精米精面。
  春季也是心理病的高发季当情况特地紧要时一定要谋求专业心理医生的帮助。
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