治“现代劳累病” 浑身器官安静下来是最好方子


则在静不下来的环境和心境中,悄悄走着下坡路。专家表示,治疗猝死、抑塞等“现代劳累病”,最好的方子就是让浑身器官都恬静下来。则在静不下来的环境和心境中,悄悄走着下坡路。专家表示,治疗猝死、抑塞等“现代劳累病”,最好的方子就是让浑身器官都恬静下来。

  
  近来,一组名为《逃跑》的漫画在网络上专程流行。主人公原因任性妄为忍受光线、噪音等喧嚣的环境,用黑色玻璃罩把头罩起来,像一个移动的盒子终日无奈地生活。现代人的眼睛、耳朵、大脑无时无刻不在被过度使用,就像疲惫的陀螺,被迫接受着嘈杂的环境,不停地旋转。
  眼累。闪烁的霓虹、林立的楼宇,熙熙攘攘的人群,无一不让人觉得眼花缭乱。

  再加上扑面而来的海量信息,更是让人目不暇接,似乎眼前四处都冬眠着躁动不安的气息。调查暴露,有超过九成的人觉得眼睛累,40%的人每天连续用眼时间超过6小时。与之相对应的是,绿地少了,旷野少了,放眼望去,视线被各种新式建筑所阻挠,再也找不回满眼的绿色,哪怕是片刻的幽静。
<4%的人出现失眠、梦中惊醒等问题,有些人甚至听到噪音就反射性地头疼、耳鸣。    <8%的人表示从未担忧过。 <3秒。   现代人积极探求自己的梦想,努力让自己生活得更好的想法,本异国错,但问题是,多数人只记得走,却忘了停。于是,有人因劳累,英年早逝;有人因不堪压力,寻了短见;有人因任性妄为适应竞争,终日抑塞;更多的人则是带着疲惫和一身的“现代劳累病”,继续奔跑。   治疗这一系列因急因躁生出来的疾病,最好的方子之一就是学着“静下来”。      其实,“以静养生”由来已久。《黄帝内经》中曾明确提出:一个人只要能怀着“恬淡虚无”的心态,就能维护好自己的健康,不容易受到疾病的侵袭。此外,中医认为,动养生和静养生是东方养生的两大法宝,各有利弊。动则生阳,可以加强精力,提高工作效率;静则生阴,可以降低人体阳气和精气的消耗,有利于减少快节奏给人体带来的不良影响。   所以,擅长在动中求静,闹中取静的人,也会更长寿。   国内外的一些研究也证实,恬静本身就是缓解担忧、抑塞,辅助降低血压的良药。研究暴露,居住的环境绿地越多,出现心脏病、慢性腰背疼痛、哮喘和偏头痛的几率越低,而效果最显着的就是能够离开抑塞和担忧。当人们处在喧闹中时,血压平均上升4毫米汞柱;而每天恬静地沉思冥想20分钟,12个月后,人们的血压平均会下降11个毫米汞柱。      静下来是一种定力,自然需要练。专一为主,静目、静耳为辅,是“静养功”的核心内容。   专一。或坐、或站、或躺,让自己从精神到身体,全都放松下来。微微闭眼,缓慢呼吸。   体会一口气从鼻子进入身体,然后沿身体中线,慢慢下沉,到肚脐附近,再缓慢吐出这口气。这样一个循环,就是气沉丹田。如此反复,练习5—10分钟,就能达到宁心静神的效果。如果精神实在难以集合,可以在慢呼吸时,想一些美丽的事情,这样有助于达到忘我的境界。   静目。静目不是不看,而是有选择地看,一幅斯文的画,就可以帮你达到清净的目的。   比如,白天劳累了一天,回家后要抽出一定的时间,让自己放松下来,静静地看看书。也可以买一个鱼缸养几条热带鱼,观赏鱼在水中的游弋和游玩,同样有静目的优越效果。   静耳。静耳不是不听,而是选择一些斯文舒缓的音乐来听。比如,一个人夜深人静时,可以把《小夜曲》调低声音,听着它,白天的不良情绪会渐渐缓解,让人感到幽静。甚至你会在音乐中哭泣,这也是身体放松的表现之一。      此外,钓鱼也是一种静养的功夫。垂钓时需要心情沉着和环境幽静,对高血压、神经衰弱等疾病都有很好的辅助治疗作用,正所谓:“湖边垂钓胜药补,养心养性病邪除。”   久坐伤骨。不论怎样“静养”,都不能长时间使身体维持一个状态。不妨在练习“静养功”时,做些动作舒缓的运动,如瑜珈、太极,看似没动的站桩功,都是外静内动,算是静养生的更高境界。